3 CONSEJOS SOBRE SALUD - 3 Tips de Salud prácticos

Tener una buena salud depende de varios factores, ahora te compartimos estos 3 consejos de salud, estos son 3 tips de salud prácticos para mejorar la salud.

1. REDUCE EL ESTRES

Uno de los mayores problemas en la población adulta es el estrés producido por las presiones económicas, las presiones laborales o familiares; estas presiones inciden en directamente en la salud y se manifiestan como una pérdida o aumento de peso significativos, cansancio físico o mental o mediante la aparición de alguna enfermedad.

Para evitar el estrés realiza alguna actividad física diferente como los ejercicios, el gimnasio, bailes, zumba, escucha música relajante, lee, toma un baño, y si es posible practica alguna técnica de meditación.

2. CONSUME VERDURAS Y FRUTAS

Ponte el propósito de comer 3 frutas diferentes cada día y en tus comidas principales tener verduras variadas a diario, de esta manera tu cuerpo recibirá los minerales y las vitaminas que necesita. Al mismo tiempo reduce los cereales, legumbres, grasas, carnes rojas y harinas.

3. RECUERDA EL AGUA

Consumir agua suficiente para tu cuerpo es muy necesario para todas las funciones de tu cuerpo, la cantidad puede variar según el clima donde vives, las actividades físicas que realizas y otros factores. En términos generales recuerda tomar entre 2 y 3 litros de agua (máximo).

Tomar suficiente agua evita problemas de estreñimiento, dolores de cabeza, limpia los riñones entre otros beneficios.

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